Solusi Makan Sehat

Walaupun terlihat sulit, tapi Anda bisa membenahi pola makan Anda menjadi lebih baik. Berikut beberapa solusi praktis untuk Anda yang sibuk:

  • Jangan lupakan sarapan

    Sarapan akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar Anda dapat berkonsentrasi dengan baik. Pada saat bangun tidur, metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa sebagai tenaga. Glukosa dalam tubuh pada pagi hari menurun karena Anda tidak makan semalaman ketika tidur.

    Menu sarapan yang baik adalah makanan yang memerlukan waktu untuk dicerna, misalnya roti gandum dengan telur dadar ditambah bawang bombay, paprika dan tomat.

  • Jangan lewatkan makan siang

    Makan siang di tempat kerja penting karena selain untuk mengisi perut, makan siang juga merupakan waktu agar tubuh Anda beristirahat sejenak. Sebaiknya, makan siang tidak dilakukan di meja kerja tetapi beranjak dari meja kerja akan membantu agar tubuh dan pikiran kembali segar serta memperbaiki mood Anda.

    Perhatikan juga menu makan siang yang dipilih. Boleh saja sesekali makan siang di pinggir jalan atau restoran dengan menu yang kurang sehat. Tetapi, jangan setiap hari agar tubuh tetap sehat. Makan di luar boleh saja, dengan syarat tetap memenuhi kebutuhan tubuh terhadap serat, protein dan karbohidrat sesuai porsinya. Menu makan siang yang baik adalah 50% sayur dan buah, 25% protein dan 25% karbohidrat.

  • Cemilan

    Godaan menikmati cemilan mungkin timbul karena adanya rekan kerja yang membawa makanan kecil atau kue-kue yang disediakan ketika meeting. Diet sehat bukan berarti pantang menikmati cemilan, jadi boleh-boleh saja ngemil asal tahu aturannya.

    Aturan ngemil adalah memperhatikan porsi dan kalori cemilan. Jangan sampai karena terkesan kecil dan tidak mengenyangkan, Anda memasukkan kalori terlalu banyak dari cemilan. Hal ini dapat menyebabkan berat bdan bertambah. Hindari juga makanan yang digoreng karena mengandung lemak yang berlebih.

    Menu cemilan yang sehat adalah makanan yang direbus seperti ubi atau pisang rebus, biskuit gandum, manfaat yoghurt atau dark chocolate.

  • Menyeruput teh dan kopi

    Teh dan kopi biasa menemani keseharian di kantor Anda. Bagi sebagian orang menyeruput teh dan kopi sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Bahkan, tubuh terasa tidak bertenaga jika belum menyeruput minuman ini. Mengkonsumsi teh atau kopi boleh-boleh saja asal tidak terlalu banyak.

    Porsi teh atau kopi yang diperbolehkan adalah 1 sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok dan tidak melebihi 2 cangkir sehari. Akan lebih baik jika tidak dicampur creamer atau gula karena akan meningkatkan kalori.

  • Makan malam sehat

    Umumnya, tidak ada aktivitas yang memerlukan banyak energi pada malam hari. Jadi, untuk makan malam, porsi karbohidrat dapat dikurangi. Jika Anda harus lembur dan memilih untuk makan di rumah, untuk menahan rasa lapar, Anda dapat memilih snack yang sehat atau buah-buahan. Menu makan malam yang disarankan adalah sayuran, protein atau buah-buahan.

11 Daftar Wisata Alam yang Ada Di Malang

Tempat wisata alam di Malang Batu juga tak kalah nge-hits nya. Pesona keindahan alam di Malang selalu memberikan kesan yang mendalam di hati. Lalu apa saja wisata alam yang ada di Malang? Mari kita bahas satu persatu.

  1. Pulau Sempu

Pulau Sempu merupakan sebuah pulau kecil di wilayah Malang selatan yang sekarang telah menjadi salah satu tempat wisata hits di Malang. Pulau sempu memang sangat indah dan mempesona, namun sebenarnya karena Pulau Sempu adalah cagar alam sehingga tempat ini terlarang untuk dikunjungi wisatawan.

Alamat: Desa Tambakrejo, Kec. Sumbermanjing Wetan, Kab. Malang, Jawa Timur

  1. Omah Kayu Batu Malang

Omah Kayu merupakan salah satu tempat wisata di Batu Malang yang bagus buat foto. Omah Kayu memiliki view pegunungan yang menyejukan mata dan akses menuju tempat ini juga mudah dijangkau.

Alamat: Desa Gunungsari, Kec. Bumiaji, Kota Batu, Jawa Timur

  1. Wisata Petik Apel Batu Malang

Agro Wisata petik apel ini memiliki kebun yang luas. Anda bebas memakan buah apel sepuasnya tanpa dibatasi waktu, Anda hanya membayar apel yang kita petik untuk dibawa pulang.

Alamat: Jalan Pangeran Diponegoro No. 24, Desa Tulungrejo, Kec. Bumiaji,  Kota Batu, Jawa Timur

  1. Pemandian Air Panas Cangar Batu

Salah satu tempat favorit untuk melepas penat. Jalanan menuju lokasi sangat menyenangkan hutan hijau yang menyejukan mata. Pemandian Air Panas Cangar Batu terdapat kolam alami dan ada juga 2 kolam yang sudah di keramik lantainya.

Alamat: Dusun Tulungrejo, Desa Bumiaji, Kec. Sumber Brantas, Kota Batu, Jawa Timur

  1. Sumber Air Krabyakan

Sumber Air Krabyakan dikelilingi persawahan dengan suasana pedesaan. Tempat ini cocok untuk wisata keluarga, tempat wisata ini juga terdapat berbagai wahana wisata dan untuk menikmatinya diperlukan biaya tambahan.

Alamat: Desa Sumber Ngepoh, Kec. Lawang, Kab. Malang, Jawa Timur

  1. Waduk Selorejo Reservoir

Di Waduk Selorejo Reservoir Anda dapat menikmati keindahan alam dari atas perahu. Tempat ini cocok untuk wisata keluarga.

Alamat: Desa Pandansari, Kec. Ngantang, Kab. Malang, Jawa Timur

  1. Bendungan Sutami (Waduk Karangkates)

Selain digunakan sebagai pembangkit listrik tenaga air (PLTA) Waduk Karangkates juga digunakan sebagai tempat pemeliharaan ikan dan sarana pariwisata.

Alamat: Jl. Bendungan Laut 10 A, Desa Karangkates, Kec. Sumber Pucung, Kab. Malang, Jawa Timur

  1. Kusuma Agro Wisata

Di Kusuma Agro Wisata Anda dapat memetik buah apel langsung dari pohonnya. Di tempat wisata ini juga terdapat wisata petik jambu merah, buah naga, sayuran hidroponik, strobery dan yang lainnya.

Alamat: Kawasan Wisata Kusuma Agro, Jalan Abdul Gani Atas, Kota Batu, Jawa Timur

  1. Petik Teh di Kebun Teh Wonosari

Kebun Teh Wonosari mempunyai hawa yang sejuk, tenang dan damai. Kita juga disuguhkan oleh pemandangan kebun teh yang luas. Untuk pecinta downhill di tempat wisata ini banyak jalurnya.

Alamat: Desa Toyomarto, Kec. Singosari, Kab. Malang, Jawa Timur

  1. Gua Lo Bangi

Ingin suasana yang beda? Datanglah ke Gua Lo Bangi, di tempat wisata ini Anda akan menemukan keindahan stalakmit, stalaktit, gourdam, kolam dan lainnya.

Alamat: Desa Kedungsalam, Kec. Donomulyo, Kab. Malang, Jawa Timur

  1. Sumber Sira Malang

Sumber Sira merupakan kolam sumber air asli. Airnya sangat jernih dan terdapat banyak tanaman di dalamnya, yang suka berenang bisa menikmati keindahan di dalam sumber sira ini bisa untuk foto juga.

Alamat: Jalan Sunan Gunung Jati, Desa Putukrejo, Kec. Gondanglegi, Kab. Malang, Jawa Timur.

5 Kuliner Paling Populer di Tahun 2017

Tahun 2017 akan segera berakhir. Tanpa disadari, mungkin selama satu tahun ke belakang Anda telah mencoba berbagai macam makanan dan minuman yang tren hingga viral.

1. Kue Kekinian ala Artis

Di tahun 2017, mulai berjamur gerai oleh-oleh kekinian milik sederet artis. Gerai oleh-oleh tersebut ada di berbagai kota di Indonesia. Beberapa gerai oleh-oleh tersebut bernaung di bawah satu manajemen.

Kue kekinian tersebut hadir di kota Jakarta, Bogor, Depok, Bekasi, Bandung, Cirebon, Semarang, Solo, dan Yogyakarta. Lalu juga di Surabaya, Malang, Medan, Makassar, Pontianak, Palembang, Jambi, Lampung, dan Kendari.

Kue kekinian rata-rata merupakan kue lapis pastry, bolu gulung, atau pie yang dilengkapi dengan topping krim, juga rasa yang beragam dari masing-masing gerai.

2. Ayam Geprek

Hidangan ayam geprek sempat menjadi tren di kalangan pecintakuliner di Jakarta. Terbukti dari menjamurnya kedai ayam geprek di berbagai sudut ibu kota.

Menu makanan ini terdiri dari ayam goreng tepung, kemudian digeprek, dan dilumuri dengan sambal. Alhasil menghasilkan rasa pedas yang menggiurkan.

Tidak hanya sebatas ayam, para penjual ayam geprek ini juga menawarkan berbagai topping mulai keju mozzarella, cabai hijau, telur, kulit ayam, kol goreng, hingga mie goreng atau Samyang. Lebih pas lagi, jika ayam geprek disantap bersama nasi putih.

Beberapa kedai ayam geprek yang ada di Jakarta, antara lain Iam Geprek Bensu, Ayam Keprabon Express, Ayam Blenger PSP, dan Ayam Geprek Mas Eko. Ayam geprek dibanderol mulai dari harga Rp 11.000.

3. Cheesetart

Cheesetart asal Jepang pun menjadi salah satu kuliner favorit masyarakat di Jakarta hingga tahun 2017. Cheesetart ini memiliki perbedaan dengan cheesecake, sebab adonan kejunya sengaja dibuat setengah matang sehingga lebih creamy.

Di Jakarta sendiri ada gerai cheesetart asal Jepang yang banyak diminati warga Jakarta, di antaranya Pablo, Hokkaido, BreadLife, dan Uncle Tetsu.

Beberapa gerai menjual cheesetart dengan harga satu potongnya mulai dari Rp 15.000. Sementara, untuk Japanese Cotton Cheese Cake dari Uncle Tetsu dihargai Rp 80.000 per loyang.

4. Pisang Nugget

Pisang nugget merupakan pisang yang dibalut dengan telur, tepung terigu dan tepung panir/tepung roti. Pisang goreng biasanya hanya menggunakan tepung terigu yang dicampur dengan telur.

Olahan pisang ini pun menjadi populer, sebab dihidangkan dengan berbagai topping. Mulai dari selai roti nutela hingga potongan biskuit pun bisa menjadi variasi rasa untuk pisang nugget ini.

Kepopuleranya kian melonjak, hingga anak Presiden Jokowi, Kaesang Pangarep pun membuka bisnis ini.

5. Thai Tea

Minuman teh asal Thailand belakangan tengah digemari, terutama oleh kaum milenial di Indonesia. Hal tersebut terlihat dari gerai-gerai kecil yang ada di pusat perbelanjaan.

Tidak hanya makin menjamur, antrean pembeli pun kerap kali terlihat panjang. Diantaranya adalah gerai minuman Dum-dum, chapayom, dan think thai. Tak kehabisan ide, para penjual minuman thai tea pun terus berkreasi.

Salah satu minuman terkenal asal Thailand berlabel Kamu Tea banyak diposting pecinta kuliner. Kamu Tea menyuguhkan aneka minuman antara lain Milk Tea, Thai Tea, Matcha, Fruit Tea atau Fresh Tea, Coffee, Cocoa & Milk, juga Cheese Tea.

Matcha Cheese Tea yang disebut-sebut paling banyak dipesan pembeli. Minuman matcha ini dilapisi dengan cream cheese, kemudian di atasnya ditaburi bubuk matcha. Di atas tutup minuman juga diberikan potongan jeruk lemon.

Tips Bagi Yang Ingin Sukses Berbisnis Online Di Facebook

Ada banyak jalan menuju Roma. Pepatah ini seolah tak pernah lekang oleh waktu. Kalimat sebagai simbol agar kita jangan mudah menyerah ini senantiasa berlaku bagi siapa saja untuk meraih sukses dalam hidup.

Pun dalam dunia usaha, banyak cara dan jalan untuk bisa mengembangkannya. Salah satunya adalah berbisnis lewat jejaring sosial, yang sudah tidak asing lagi di kalangan pebisnis online.

Namun demikian, ternyata tidak semua orang bisa memanfaatkan jejaring sosial ini dengan baik agar bisa mendapatkan manfaat yang maksimal. Dari sekian banyak media sosial untuk melancarkan aksi bisnis, Facebook menjadi salah satu yang paling popular.

Selain mudah penggunaannya, berbisnis lewat laman Facebook juga tidak dipungut biaya sepeser pun alias gratis. Namun harus diakui, jumlah persaingan yang tinggi membuat pebisnis di Facebook mengalami hambatan untuk mengembangkan usahanya.

  1. Buatlah Fans Page Online

Meningkatnya jumlah pemasaran secara online membuat maraknya tawaran jasa pembuatan fanpage online. Penyediaan layanan ini bertujuan untuk membantu para pebisnis online untuk memperkenalkan bisnisnya kepada khalayak umum. Sehingga penjualan juga meningkat secara otomatis.

Adanya layanan fanpage juga memudahkan calon pembeli untuk mendapatkan informasi mengenai produk yang Anda jual secara detail. Informasi itu mulai dari harga, ukuran, dan bentuk riil dari produk tersebut.

Dengan berbagai informasi yang lengkap itu, maka calon pembeli dapat mempertimbangkan produk yang akan dibelinya dengan matang dan bisa menghindari rasa menyesal di kemudian hari karena barang tersebut memang benar-benar dibutuhkan.

  1. Rajin dan Rutinlah Mempromosikan Konten

Konten yang dimaksud di sini adalah fans page online yang telah Anda buat. Promosi konten bertujuan untuk mendapatkan “like” sebanyak-banyaknya dari para pengguna Facebook. Sehingga popularitas merek (brand) dari produk yang Anda juga semakin meningkat.

Setidaknya ada 2 jenis promosi yang dapat Anda lakukan. Pertama, metode internal yang luas jangkaunya hanya untuk pengguna di aplikasi dan situs Facebook saja. Kedua, metode eksternal yang jangkauan promosinya lebih luas.

Pada metode eksternal, konten yang dibagikan tidak hanya di Facebook saja, tapi juga di media sosial lain, seperti Instagram (IG), Twitter, dan blog pribadi. Caranya? Hanya dengan menghubungkan link fans page bisnis Anda denganlink media sosial lainnya.

  1. Gunakanlah Foto-Foto yang Berkualitas

Jelas, foto-foto produk yang Anda bagikan sangatlah memengaruhi tingkat penjualan nantinya. Sebelum mengunggah (upload) foto, perhatikan apakah kualitas foto tersebut sudah sesuai dengan standar atau tidak. Gunakan kamera yang bagus saat pengambilan gambar.

Selain itu, perhatikan sudut atau sisi (angle) dan pencahayaan yang pas pada saat pemotretan agar mendapatkan hasil yang terbaik. Bila Anda tidak mahir dalam dunia fotografi, bisa memanfaatkan jasa fotografer untuk pengambilan gambar tersebut.

Pilihlah fotografer yang handal agar hasil dari jepretan produk Anda nantinya juga menarik. Sehingga akan menambah nilai lebih baik lagi terhadap produk yang Anda pasarkan nantinya.

  1. Bagikan dan Kumpulkan Testimoni dari Para Pembeli

Membagikan dan mengumpulkan testimoni atau tanggapan dari para pembeli produk Anda ini sangat penting. Manfaatnya adalah bisa menarik calon pembeli agar yakin terhadap produk Anda, dan meningkatkan jumlah pelanggan baru.

Tak jarang, pebisnis online akhirnya gulung tikar hanya karena tidak mampu membangun kepercayaan para pembeli. Padahal, membangun kepercayaan pembeli tidaklah sulit-sulit amat. Anda tinggal meminta feedback (tanggapan) atau penilaian pembeli atas pelayanan dan kualitas produk yang dijual sesampainya barang tersebut di tangan pembeli.

Agar testimoni yang didapatkan nantinya positif, maka berikan pelayanan maksimal kepada para pembeli. Tidak hanya pada pelayanan saja, tapi kualitas produk dan juga estimasi pengiriman serta transaksi hingga kemudahan pengembalian produk ketika tidak sesuai dengan kriteria, sangat penting diperhatikan.

  1. Paparkan Produk dengan Jelas

Memaparkan atau mendeskripsikan produk sejelas mungkin sangat diperlukan, mulai dari ukuran, warna, merek, dan model produk. Deskripsi yang jelas akan memberikan gambaran mengenai bentuk asli dari produk yang dijual.

Tentu yang juga harus diingat adalah deskripsi tersebut benar-benar sesuai dengan kondisi asli dari barang yang dijual. Ini penting, agar pembeli nantinya tidak kecewa setelah produknya sampai ke tangan.

  1. Bangunlah Interaksi yang Baik dengan Pembeli

Interaksi antara penjual dan pembeli ini sangat penting untuk diperhatikan. Usahakan interaksi ini jangan sampai terputus saat barang yang dibeli sampai ke tangan pembeli. Tetap dan teruslah menjaga interaksi dengan pembeli selama Anda menjalankan bisnis online ini.

Tak ada salahnya juga memberikan voucher diskon kepada pembeli. Ini juga merupakan salah satu cara membangun interaksi dengan pembeli produk Anda. Voucher yang diberikan juga akan memancing minat pembeli untuk kembali berbelanja di platform bisnis online milik Anda.

Apabila cara ini sukses dijalankan, maka tingkat penjualan produk Anda pun akan senantiasa meningkat dan terjaga dengan baik dari waktu ke waktu.

Tekun dan Sabarlah Menjalankan Bisnis Anda

Setiap usaha akan selalu mengalami jatuh bangun. Anggap itu semua sebagai pembelajaran dan belajarlah dari pengalaman dengan memperbaiki kesalahan dan kekurangan yang ada. Hambatan berupa persaingan dan terbatasnya modal mungkin menjadi salah satu kendalanya.

Akan tetapi, jiwa tidak putus ada dan pantang menyerah memang harus dimiliki oleh setiap orang yang bersungguh-sungguh ingin menjadi entrepreneur (wirausahawan). Anda harus tetap tekun dan sabar membangun bisnis Anda agar dikenal, serta jangan lupa untuk terus berinovasi dan memberikan pelayanan yang terbaik

Sebelum Membeli Properti Perhatikan Hal Berikut

Sayangnya, tidak sedikit dari orang-orang awam yang terkadang bingung ketika akan membeli properti idaman. Bahkan, banyak pula para pembeli properti awam yang akhirnya kecewa karena apa yang mereka beli ternyata tidak sesuai dengan harapan atau karena merasa tertipu ucapan manis agen.

Untuk menghindari risiko dan dapat memilih properti idaman, berikut ini ada beberapa tips menarik yang dapat digunakan pemikiran sebelum memutuskan untuk membeli suatu bangunan.

1. Lokasi

Sebelum memutuskan untuk membeli properti, Anda harus mempertimbangkan masalah lokasinya terlebih dahulu. Hindarilah membeli properti yang berada di kawasan rawan bencana dan rawan kejahatan. Selain itu, kemudahan akses ke sejumlah titik juga patut dipertimbangkan, terutama bagi Anda yang bekerja.
Sebab, akan menjadi hal yang lucu apabila Anda membeli properti di tempat jauh dan aksesnya susah, padahal harus berangkat bekerja setiap hari.

2. Status tanah

Disarankan juga untuk memeriksa masalah status tanah yang di atasnya berdiri bangunan tersebut. Dengan mengetahui status tanahnya, Anda dapat terhindar dari banyak risiko di kemudian hari, seperti tanah tersebut ternyata tanah sengketa dan lain sebagainya. Anda juga wajib memeriksa data dan informasi pemilik sebelumnya untuk menghindarikan diri dari jeratan hukum, meski dulu membelinya secara sah.

3. Pembayaran PBB

Pemeriksaan PBB atau Pajak Bumi Bangunan berfungsi untuk menghindari dari penipuan.Dengan melihat bukti pembayaran PBB tersebut, maka Anda dapat mengetahui gambaran tentang harga jual dari properti yang akan Anda beli tersebut.

4. Agen Terpercaya

Ada kalanya, Anda juga perlu untuk meminta bantuan agen properti karena proses pembelian sebidang tanah atau properti akan membutuhkan waktu yang cukup melelahkan dan juga pastinya ribet.

Oleh karenanya, agar terhindar dari masalah tersebut, Anda dapat meminta bantuan agen. Mereka akan mengetahui masalah jual-beli tanah atau properti lebih baik dan dapat membantu kelancaran proses transaksinya. Tentunya, harus memilih agen yang terpercaya dan kredibel.